Nos últimos dias, temos vivenciado de perto a devastação causada pelas enchentes no Rio Grande do Sul.
Como voluntários engajados nessa causa, é importante reconhecer que o impacto emocional desses eventos pode ser profundo, mesmo estando aqui, trabalhando incansavelmente para ajudar.
O que muitos podem não perceber é que esse abalo emocional, tristeza, insônia e choro latente têm um nome: “trauma vicário”, também conhecido como “fadiga por compaixão”. Esse é um fenômeno vivido por pessoas altamente empáticas, que se comovem com o sofrimento do outro. E é exatamente isso que nos motiva a estar aqui, oferecendo nosso apoio, solidariedade e ajuda prática.
No entanto, é importante lembrar que o custo emocional desse envolvimento contínuo pode ser alto, especialmente quando somos expostos repetidamente ao sofrimento humano, à violência e ao trauma. Diante desse cenário desafiador, é crucial cuidarmos da nossa saúde emocional para que possamos continuar desempenhando nosso papel da melhor maneira possível.
Então, o que podemos fazer para cuidar de nós mesmos enquanto trabalhamos voluntariamente nas enchentes do RS?
1. Desconectar Quando Possível:
Reserve um tempo para se desconectar, seja ao final do dia ou durante pequenas pausas, para descansar e recarregar as energias.
2. Priorizar o Autocuidado:
Não descuide das suas próprias necessidades básicas, como alimentação, hidratação e descanso adequado.
3. Buscar Apoio Emocional:
Mantenha contato com amigos, familiares ou colegas voluntários para compartilhar seus sentimentos e receber apoio emocional.
4. Praticar Atividades Relaxantes:
Dedique um tempo para praticar atividades que te tragam conforto e relaxamento, como meditação, ioga ou simplesmente dar um passeio na natureza.
5. Limitar a Exposição às Notícias:
Embora seja importante se manter informado, evite a sobrecarga de informações negativas e limite o tempo dedicado às notícias sobre as enchentes.
6. Reconhecer seus Limites:
Saiba reconhecer quando você está sobrecarregado emocionalmente e não hesite em pedir ajuda se precisar.
7. Celebrar as Pequenas Vitórias:
Reconheça e celebre cada pequena vitória e impacto positivo que você ajudou a alcançar. Cada gesto de solidariedade faz a diferença.
Trabalhar como voluntário nas enchentes do RS é uma experiência desafiadora, mas também gratificante. Ao cuidarmos de nossa saúde emocional, podemos continuar fazendo a diferença e oferecendo nosso apoio às comunidades afetadas.
Juntos, vamos superar esses desafios e construir um futuro mais resiliente e solidário para todos.
